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是月经出血的阶段，但是不同的女性月经量不同，有的人月经血很差。这样对身体不好，因为经血排出也是一个排毒的过程。月经血排出少，意味着毒素排出少。这样毒素就会在体内堆积的更多，不断侵蚀身体的健康。对此，月经量少的女性不妨通过饮食增加月经量。

经期吃什么增加月经量

一、枣肉甜汤

材料：准备10颗大枣，然后准备10G黑木耳(干或鲜)和红糖。

制作方法：

1.红枣的果皮面要仔细清洗，因为干枣的果皮有很多皱纹，容易积灰。洗完面，把枣肉掰到碗里，把石头扔掉。

2.黑木耳洗净(如果是干的，先泡一下，软化后再洗)。洗净后撕成小块或切成丝备用。

3.然后把锅洗干净晾干，少放点食用油，加热，放入黑木耳中翻炒几下，然后加水和红枣煮开。

4.最后，汤煮两三次后，加入红糖一起煮。融化后就可以出锅吃了。(建议每天早起，晚上吃，一天两次就好。)

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二、乌鸡药膳汤

材料：准备乌鸡1只(不要太大，1斤以上就够了)，然后准备干益母草30G，黄芪、当归、茯苓各9G。

制作方法：

1.先将中药材洗净，然后用纱布包好备用。

2.将乌鸡宰杀，取出内脏，然后将整只鸡清洗干净，特别是腹腔。然后把包好的纱布袋放进鸡肚子里，用针线把伤口缝好。当然，如果你觉得用针缝起来很麻烦，可以用牙签串起来。

3.之后洗锅，将整只鸡放入锅中，加入清水淹没整只鸡，然后放在火上煮。直到鸡肉蒸熟，可以加盐等调料食用。(提醒，做饭一次可以做两三次，需要在月经来之前吃完。可以吃三五天。)

预防月经量少的措施

1、注意饮食

为了防止月经量过少，建议在月经前忌食生冷食物，尤其是辛辣刺激性食物，以免月经来时身体不适。

2、不要紧张

到了月经，女性的情绪总是容易出现波动，让她们时刻紧张，就像一只受惊的小鸟。一点小事也能让她紧张。注意这样不好，因为会引起人体内分泌紊乱，进而影响月经。

另外，经期不要抑郁，也就是不要抑郁生闷气，容易肝郁气滞，导致经血量减少。

3、必须保暖

经期一定要保暖，否则身体受到冷空气侵袭后，容易造成气血凝滞，影响经血排出，从而容易出现月经量减少的问题。

对此，建议女性一定要注意保暖，比如穿薄外套，比如不要在冷水中玩耍，比如不要洗冷水澡，等等。这些一定要做，避免受凉，保暖。

最后，边肖提醒，月经期是女性的一个特殊阶段。女性一定要做好各种保健措施来保护自己的身体，以免经期生病，损害你的健康，让你经期不适。建议女性要学会数月经期，每次临近月经期都要提前做好保暖措施。